一、猝死是因為精氣虧虛
職業運動員，健身狂魔，加班狂人，重體力活工作者，這些猝死高發人群，他們的猝死，根本原因都是一樣的，就是臟腑精氣，全耗在四肢頭頸上面了。這和蘿卜纓子長得太茂盛，里面就會變空虛是一個道理，蘿卜肉質根中貯藏的養分輸送到葉部或花薹中，蘿卜便容易空心。
五臟空虛的人，就跟還剩最后一格電的手機一樣會隨時關機一樣，人也會指不定哪會一個接不上，就猝死了。
根據人的生命節律看，人的盛年，男子在32歲的時候，女子在28歲的時候。這個年齡的人，筋骨隆盛，肌肉滿壯，身體發育達到了巔峰狀態。
過了這個年紀，人的發育開始從生長，轉向衰敗。這是自然規律，跟樹到了秋天要落葉是一個道理。
很多人健身，認為肌肉多，人就健康。這個說法是不對的，肌肉過多，不僅不是健康，反而是病態。跟大腿一樣粗的胳膊，這是一種畸形，就如同半米長的耳朵一樣的畸形。
人健康的標準，是精氣足。如果過了盛年，還要去鍛煉肌肉，鍛煉四肢，就會把五臟所藏的珍貴精氣都調出來用掉，內臟虛了，人就很容易生病。衰老的也就會更快。
從根本原理上說，最好的鍛煉，就是嗇精寶氣。精氣就是一罐瓶裝煤氣，只有省著用，壽命才會長。但是省著用，并不是說就一定要窩著不動彈，這也是不對的。因為窩著不動，脾胃就要花更大的成本去消化和運化食物。
人吃過多的食物，脾胃消化運化不過來，是很傷精氣的。所以，認為往肚子里塞各種奇怪東西，就是補身子，這更是不對的。
處于不同生命節律階段的人，身體狀況不同的人，對鍛煉的要求都不同，不可一概而論。也就是說，不存在針對所有人都成立的一種完美的鍛煉方式。這跟不存在針對所有的病都可以治的萬能藥方是一樣的道理，并不難理解。
如果把人當成是一棵樹，那么人的頭發，就相當于這棵樹的樹葉。人的頭發為什么會變白？這個問題類似于，樹的葉子，為什么會變黃，為什么會枯萎，為什么會脫落。
這樣一類比，就比較好理解了。樹葉黃了，枯萎了，落了，原因并不是出在樹葉本身上，而是出在季節，土壤，水土，樹根和樹干上。一個是樹的生命節律到了秋天，二是干旱所致，三是病害所致。
現代人的生活方式，是大大縮短了生命節律。有的男人不到32歲，就開始出現了40歲之后才有的身體變化。男八女七，生命節律的縮短，跟照明的光污染有關系。白天被拉長，黑夜被縮短，所以發育被提前，生命節律也在縮短。這是很多年輕人過早出現白頭發的大環境。
第二個是精氣過用，還沒到缺水的時候，精氣被揮霍光，青少年沉湎于色情文化，手淫過度。中年人，則房事不節，縱欲過度，這都會消耗大量的精氣。同時，現代人眼花繚亂的生活方式，也都會消耗精氣。
人的精氣虛了，就如同樹沒水了，干旱了，這時候，反映在人的頭發上，就是會出現白發，脫發，掉發等等。
精虧會導致一系列問題，現代醫療理解不了精虧這個概念，包括中醫也很少有人理解。他們認為，吃藥就能解決精虧問題。這是一種跳大神迷信。吃任何藥都解決不了精虧的問題。就好比說，樹葉黃了，你涂抹任何顏料，都阻止不了樹葉的脫落。不僅解決不了問題，由于吃了很多的激素藥，大量附子干姜等發陽氣的藥，恰恰會適得其反，把最后的寶貴精氣，也都浪費掉。
如果一棵樹生病了，補救措施，通常是剪掉它的枝葉，讓它少發芽，減少蒸發和消耗。這樣過一段時間，它就能慢慢的活回來。移栽樹的時候，為什么要剪掉樹冠呢，道理就是如此。
對于人來說，也是同樣的道理。減少精氣的消耗，才能解決根本問題。
人在猝死之前，精氣虧虛有一個信號，就是腰疼。
腰不好，是肝氣虛了。腰間盤突出，有個好方法，就是臥著。臥則血歸肝，肝氣恢復了，自然就好了。別干活，別累著，否則會加重，臥一個月就會有明顯改善。不光是腰間盤突出的問題，只要是腰疼的事，臥著都能緩解和恢復。臥和躺不一樣，注意區分，躺著是睡覺的姿勢，躺著時間長了不舒服。臥著是靠著，腰會弓起來，這個姿勢腰特別舒服。臥著和睡覺是兩碼事，看著差不多，其實完全不一樣。躺著要睡硬床，臥具則要軟一些。臥是介于坐和躺之間的姿勢，可以自己調節，越舒服越放松越好。
腰間盤突出做手術后后果比較嚴重，以前見一個腰間盤突出做手術的，回來后腰彎得跟龍蝦一樣，直不起來了，才40歲出頭，被坑了。
古人的臥具就是塌，現在的人靠著床，就是古人說的臥，就是醫院里面，病人靠著的那個姿勢。如果要買臥具，可以參考醫院住院的那種床的形狀。現在醫院很多人住院，是臥著臥好的，這個姿勢對虛弱的人特別養身體。氣血歸肝腎，人很快就恢復了。我平時哪天覺得疲勞，就臥一天，第二天就恢復了。
腰疼，是一個重大信號，這個信號，類似于提醒你油箱的油不多了。需要趕緊找個加油站。如果你還要死命消耗，那就麻煩了，大病就來了。就一箱油，非得掛最高檔，油門踩最大，一下子消耗完，人只會越來越氣虧，直到有一天猝死。精氣神都虧，這是暴力駕駛的必然結果，零件都壞完，就猝死了。跑馬拉松，每年都猝死很多人，沒有油了也不知道加油，生命就拋錨了。健身的也每年猝死很多，老天爺專治各種不服和作死。會臥的人，一般不會拖成大病。一定要注意腰疼這個信號，發現腰疼就去加油，靠著臥著，一天不行就兩天，當你覺得氣血充滿了，就恢復了。
越臥視力越好，我平時就是臥著看書居多，坐著看書，只有一小半時間，臥著一大半時間，視力還和中學時差不多。小時候學校教的，不能床上看書是錯的。看書多的人，殊途同歸，都會走向臥。因為不這樣，你的身體吃不消。毛主席就喜歡臥著看書。
二、熬夜與精氣虧虛
動植物們的作息和生活，是根據天地自然的規律來安排的。人類的作息和生活，是根據自己的意志來安排的。
人類生活方式的以妄為常，體現在各個方面。主要可以歸納為如下六個方面：作息，食飲，居處，房事，情志，練養。每一個方面展開，都可以獨立寫好幾篇文章才能說透徹。這里就不發散了。單講作息， 作息，是個很大很大的問題，但是作息下面的諸多子問題，睡眠又是最最重要的一個。本文略過其他話題，單講睡眠。
所有的動物植物，和人類一樣，他們都需要睡眠的。它們的睡眠規律，大部分都是旦而起，暮而息。生物中的“夜貓子”只是少數。大部分都是太陽出來，就醒，起床。太陽落山就開始準備睡覺，天黑透了，就入睡了。
根據道家的思想，萬物皆為陰陽二氣所生。陽入于陰則寐,陰入于陽則寤。陰氣盛于陽氣，包裹住了陽氣，所以就要犯困睡覺了。陽氣盛于陰氣，從陰氣里面鉆了出來，就要醒了起床了。這是關于睡眠的第一公理。任何睡眠的問題，都可以用這個道理來解釋。所謂的陰陽，很多人認為是玄學，其實不然，陽氣就是來自太陽的能量，萬物生長靠太陽，太陽的陽氣，是生物圈所有的生命的源泉，也是所有陽氣的源泉。再看陰氣。月亮又叫太陰。太是極致的意思，陰是陰氣的意思。那陰氣的總來源，是月亮嗎？答案是不全是。陰氣的變化規律是，光照越少，陰氣越大。除了月亮潮汐和月光對地球產生陰氣的一面之外，地球本身也是陰氣的來源。
動物們的陰陽，和天地的陰陽二氣的此消彼長，是同步的。所以他們才能做到，太陽升起就醒，起床。太陽落山，就犯困入睡。為什么人類做不到這樣了呢？因為人類體內的陰陽二氣的消長，已經和天地陰陽二氣的消長，不再同步了。
這個天地的大陰陽，就是人類這部手機出廠時候，理論使用壽命可以達到天年的前提：使用環境。人類之所以活不到自然壽限，最大的原因，也是最根本的原因，就是和天地陰陽不同步了，脫節了，甚至是與天地陰陽逆行了。動不能與陽同波，靜不能與陰同道。
很多人，科普票友，一聽陰陽就急的跳腳亂蹦，就說是玄學啊偽科學啦，不可證偽啦等等的。其實陰陽，很簡單啊，只要不是個瞎子，都能知道什么是陰陽，中午太陽直射的時候， 陽氣最旺。夜里太陽在地球那面距離自己最遠的時候，就是陰氣最旺的時候。而且，陰陽不僅可以看得見，還可以量化細分。可以二等分，三等分，四等分，五等分，六等分……直到六十四等分。中醫的六經辨證，就是按照陰陽六等分的模型為理論依據的。所以那些拿著一點中學知識搞什么科學法西斯運動的人，他們既不懂他們膜拜的科學，也不懂他們反對的陰陽之學。他們嘴里的科學，不過是一些膚淺的中小學義務教育的知識，是個人都懂，缺心眼的人才拿出來當個寶貝說叨個沒完沒了還要霸道的強行安利給別人，好像別人都沒上過初中，村里就他一個小學畢業生一樣。
用一句話來概括上一段：陰陽，就是太陽與時間的關系模型。
我們取十二等分的那個陰陽模型來針對性的解答熬夜的危害。這個模型，就是子午流注圖。人每天應該在子時之前睡著。
結合這張圖，我們來具體的，講解下，晚上經常十二點以后睡覺，有什么害處。
晚上十二點，太陽運動到了地球的另一面，距離自己最遠的時候，這個時候，天地的陰氣最旺，陰氣開始從最高點，下落。陽氣也同時，從最低點，開始上升。也就是子時一陽生。這時候，膽經當令。人體的十二藏，和天地的十二時辰，剛好一一對應。為什么一一對應呢， 因為中醫里面的藏，不單純指器質性的器官，而更是指十二種不同的陰陽關系的狀態。
后面的十一藏，所能長多大，能收藏多少，所奉者，取決于膽。子時一陽生，就好比是一顆種子。這個種子，如果是飽滿的，那么，后面生長的階段，就可以長的很茁壯，化的階段，就可以很有力。收的階段，也可以很豐收。藏的階段，因為豐收了，才能有糧食藏。
天地間，萬物皆遵循生長化收藏的規律和流程。人體，也是一個天地，體內的臟腑，也遵循生長化收藏之道。
經常晚上十二點后睡覺，那就意味著，你的身體這個小天地里面，每天播種的時候，你都拋荒了。那么半天該陽氣生長旺盛的時候，你因為沒播種，陽氣長不起來，所以要不停的從昨天的余糧里面調用積蓄，所以就要不停的打哈欠。打哈欠，就說明，播種的時候，要么你拋荒了，要么，你種子太干癟了。長的階段，打哈欠。到了化的階段，則沒有運化能力，脾胃根本沒有動力來調度精氣，那么整個人的體質，就會表現的痰飲，濕寒過重，肥胖，萎靡不振。到了收的階段，你沒播種，地里也沒長東西，脾胃這個運輸大隊，也跑不動，那么收的時候，你能收什么呢，所以兩手空空，小腸啥也沒收到。為什么古人形容一個人不好， 要用硬心腸這個說法呢，就是因為經常兩手空空的人，精氣嚴重匱乏，打的糧食不夠當天吃的，人自然也就熱忱不起來。接著，到了藏的階段，該收獲的時候兩手空空，那么藏的時候，也就沒有精氣可供收藏了。腎不藏精，一天還好，日復一日，腎這個大糧倉，就被老鼠給拱壞了，變成了老鼠窩。腎病，也就跟著來了。到了第二年春夏，因為你去年的糧食不夠吃的，今年的新糧食，還沒長出來，青黃不接，身體餓的嗷嗷叫，肝膽心，得不到奉養，異常虛弱，被外邪一擊即潰，溫病就爆發了。
看吧，晚上經常十二點之后睡覺，害處就是這么大。
一天兩天的，會精神不振，打哈欠，陰陽兩虛。注意休息，過幾天就能緩回來補回來。
如果是月度級別的，那么就會是神經衰弱，各種亞健康都出來了。頭發也開始掉了，眼袋也開始耷拉著了，兩眼干澀，一點都不潤澤。到了這種情況，如果改變生活方式，嚴格的按照子午流注作息法來安排作息，那么過幾個月，也能調回來，亞健康，也能改善。
如果是以年度為單位的話，那可了不得了。臟腑被嚴重的損害。各種大病，都出來了。陰陽氣機全亂。邪氣熾盛。到了這個地步，非常危險。按照中醫的說法，就得大修大補，花個好幾年時間，好好的把元氣補回來，把臟腑修復好，把陰陽重新調和成出廠設置。這個弄起來，非常麻煩。而按照西醫的說法，就是你的臟腑零件，都壞掉啦，換個零件吧。那就是動手術了，這里割掉，那里也割掉。
到了這種嚴重的程度，如同身體這個羊圈被狼光顧了。中醫的思路是，亡羊補牢，給你這里補補那里修修。西醫的思路是，你的籬笆壞咧，拆了吧，門也壞了，拆了吧，墻也壞了， 拆了吧。這里拆拆，那里割割。狼不來，西醫就無法知道你哪里爛了。狼來了之后，西醫也只能把狼糟蹋過的地方幫你扔了，或者換一個。但是沒法告訴你，狼下一次什么時候還會來。
我們中醫的思路和策略是，珍愛自己，讓自己永遠不要被狼啃了，不生病，才是硬道理。怎么才能不生病呢，這個講起來，又要講很多很多了……但是，總的原則，就是與天地陰陽保持同步，知常不妄。以天地陰陽，平自身陰陽，以天地陰陽，養自身陰陽。如此，狼，永遠都不會來。
盡終其天年，度百歲乃去，此奉生治身之道，可知可行可得也。
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