熬夜，幾乎是現(xiàn)在人的通病，有關熬夜的話題時不時會上熱搜。
10月26日，廣州廖女士在社交平臺曬出自己10點睡覺第286天的打卡記錄，這個消息這兩天上了各大平臺的熱搜，圍觀者眾多。
可見，早睡，堅持早睡，年輕人堅持早睡，在現(xiàn)代社會可能已經(jīng)成了稀罕事件。
但早睡的好處是顯而易見的。
據(jù)廖女士介紹，自己在上研一時曾因為生病差點休學，醫(yī)生建議她不要熬夜，她也發(fā)現(xiàn)自己的黑眼圈和法令紋都很重，于是便決定在網(wǎng)上打卡監(jiān)督自己早睡。這個早睡的時間點是晚上10點就睡，偶爾會因為學習或有事推遲到10點半、11點，但這種情況較少，一個月可能就只有一次或兩次。隨著打卡行動的進行，也鼓舞了一些網(wǎng)友，更有人參與了進來。
堅持早睡給她帶來很多益處，讓她充滿精神氣和活力、也更加熱愛生活、皮膚也稍微變亮、黑眼圈也變淡了、法令紋也變淺了、乳腺結節(jié)也在變小，總之就是身體在變健康。
這其實是很積極向上的一件事，雖然事情看起來也很普通，但在熬夜成為普遍現(xiàn)象的當下來講，上個熱搜還是很有積極意義的。
2022《中國睡眠研究報告》顯示，過去10年國人睡得越來越少，也越來越晚了。數(shù)據(jù)顯示，國人平均睡眠時長從8.5小時減少到7.06小時，入睡時間晚了兩個多小時，變成0點33分，僅有35%的人能夠睡夠8小時。睡眠問題最為突出的是新手媽媽、學生以及職場人士。
現(xiàn)在有44%的19-25歲的年輕人熬夜至零點以后。
有大量事實證明，睡眠的好壞與人們的健康密切相關，熬夜帶來的副作用是很多的，當下沒有感受到，不代表它不存在。
那些上過熱搜的熬夜的副作用，我們看到的已經(jīng)不少了，可見這個真的是需要時常提醒的。
就在10多天前，又有一個有關熬夜的新聞。
10月11日，紅星新聞報道了一則17歲少年長期熬夜打游戲導致多病齊發(fā)進ICU的案例。這名少年經(jīng)常熬夜玩游戲、生活作息極其不規(guī)律。如此下來，他在某一天病倒了，入院時已經(jīng)出現(xiàn)嚴重的休克，后經(jīng)多學科專家會診，初步診斷為“暴發(fā)性心肌炎，心源性休克，且合并了重癥肺炎，重度急性呼吸窘迫綜合癥，膿毒性心肌病”，不止如此，他還合并有曲霉菌肺炎，肝功能、腎功能衰竭等諸多問題。
光是看這一連串的病名，都讓人感到心驚膽戰(zhàn)，這簡直就是命懸一線了。雖然事情的最后是這名少年經(jīng)醫(yī)生救治將其從生死邊緣“拽”回來了，但其之后的康復必定是需要很長時間的。
所以說，不能以為年輕就可以“揮霍”健康。
有人總認為睡覺有規(guī)律就好了，以保持八小時睡眠為例，他們會認為熬到凌晨1點再睡，睡到上午9-10點，與早睡早起不會有什么區(qū)別。
但還真不是這樣，關于睡眠的研究也不少，結論一般都是建議晚上10-11點就睡覺了，或者是10-11點睡覺與更低的健康風險有關。這也和中醫(yī)理論中的子時之前睡覺是一致的。
實際上，睡眠問題中有兩個重要方面，一個是規(guī)律性，還有一個是質量。規(guī)律性并不是指任何時候睡夠8小時就行了，而是需要有一定的節(jié)律，要“法于陰陽，和于術數(shù)”，即遵守自然節(jié)律。這也體現(xiàn)在睡眠質量上，如晚上10點睡到早上7點與晚上3點睡到上午11點的睡眠質量肯定是不一樣的。
現(xiàn)在的年輕人要保持良好的生活習慣已經(jīng)屬實屬于稀罕事，但健康是基礎，還是需要自己去把握與取舍，改變與堅持。
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