我的養(yǎng)生點(diǎn)滴
我這位學(xué)工的，在養(yǎng)生方面，談不上有什么經(jīng)驗(yàn)。只因一年一度的春 節(jié)將臨，把我這方面的體會(huì)，向老同志作個(gè)匯報(bào)，以此祝老同志們新年歡 樂(lè)、健康長(zhǎng)壽！ 如果說(shuō)，能長(zhǎng)點(diǎn)知識(shí)，都是實(shí)踐斗爭(zhēng)中逼出來(lái)的。由于走資派，強(qiáng)迫 我 49 歲健康“退休”，成了全軍少有的中年健康“養(yǎng)老”的解放軍“老干 部”。在被退休前，正是本人不僅在尖端科技領(lǐng)域有所發(fā)明創(chuàng)造，而且負(fù) 責(zé)領(lǐng)導(dǎo)本單位(國(guó)防科委情報(bào)研究所)工作，在抓革命、促生產(chǎn)、促戰(zhàn)備等 各方面，在全所同志努力下，取得了前所未有成績(jī)。如在文革方面，全所 做到了沒(méi)有一張大字報(bào)打橫炮搞派斗，都集中批林、批孔、批中央點(diǎn)名批 的走資派，有幾篇批判文章，被解放軍報(bào)采用并發(fā)表；全過(guò)程沒(méi)有批斗本 單位任何一個(gè)干部和群眾，沒(méi)讓一個(gè)干部和群眾寫(xiě)檢查交代材料(包括犯 有嚴(yán)重錯(cuò)誤的人)，沒(méi)關(guān)押任何人，而是強(qiáng)調(diào)各自多做我批評(píng)，“斗私、址 修”；嚴(yán)格遵照中央關(guān)于在黨委統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下業(yè)余鬧革命。在抓生產(chǎn)方面， 是本人有所創(chuàng)造發(fā)明岀成果的旺盛時(shí)期；同時(shí)全所有兩篇科技情報(bào)論文， 受到中央副主席等重視，批示有關(guān)部門落實(shí)實(shí)施……。本所在被走資派破 壞成徹底癱瘓長(zhǎng)達(dá)三年之久的情況，能在短短 4 個(gè)多月，取得上述成果， 立即受到國(guó)防科委黨委常委以及中央派駐科委的聯(lián)絡(luò)組重視，把我們的做 法，在科委系統(tǒng)推廣，并讓我在科委 200 多廠、所以上領(lǐng)導(dǎo)干部大會(huì)上作 了介紹，我作了 4 小時(shí)發(fā)言。隨后，科委對(duì)此向中央發(fā)了簡(jiǎn)報(bào)，受到肯定。 接著，科委把我派駐第十研究院、第十四研究院設(shè)在三線的半導(dǎo)體研究所， 任工作組副組長(zhǎng)、組長(zhǎng)，都是用解決我們所同樣的辦法，解決了這兩個(gè)被 走資派破壞得長(zhǎng)期半癱瘓、徹底癱瘓的“老大難”問(wèn)題，時(shí)間也均 4 個(gè)多 月。但不久，毛主席去世，我就被走資派“退休”剝奪了為人民工作的權(quán) 利。我最欣慰的是：我處理兩個(gè)師級(jí)單位和一個(gè)軍級(jí)單位一些很棘手的“老 大難”問(wèn)題，至今沒(méi)有一個(gè)冤假錯(cuò)案、沒(méi)有一個(gè)人上訪；當(dāng)他們知道毛主 席去世后，我遭走資派迫害時(shí)，還打長(zhǎng)途電話或派專人前來(lái)問(wèn)候、安慰我， 尤其我所在黨支部，全體黨員罷會(huì)，拒絕參加討論走資派捏造事實(shí)對(duì)我作 結(jié)論的支部大會(huì)。但是，我由每天工作、學(xué)習(xí)到深夜 1～2 點(diǎn)，體重由 120 市斤瘦成 92 市斤，一下“退休”無(wú)事可干，遇到了如何對(duì)付這“閑了沒(méi) 有事干”的問(wèn)題。簡(jiǎn)單講： 1.我沒(méi)有停止為黨、為人民服務(wù)，而是“‘義務(wù)’搞科研”，在國(guó)內(nèi)外 影響較大的成果是：義務(wù)支持農(nóng)民把飛機(jī)搞上了天。上世紀(jì) 90 年代試飛 成功后，在人民大會(huì)堂召開(kāi)了新聞發(fā)布會(huì)，美、英、日、新加坡等報(bào)導(dǎo)了 這一新聞，港、臺(tái)報(bào)導(dǎo)了這條新聞，國(guó)內(nèi)中央和各省市電臺(tái)、報(bào)紙，報(bào)導(dǎo) 了這一新聞；有的在報(bào)導(dǎo)中還特別報(bào)導(dǎo)說(shuō)國(guó)防科委退休干部惲某怎樣怎樣。 另一是對(duì)國(guó)家安全有重大影響的是，本人發(fā)表的評(píng)論美國(guó)腦控武器的文章， 至2013年底，人民日?qǐng)?bào)高級(jí)記者和大內(nèi)參總編召集我們座談，而后于2014 年 1 月，他們根據(jù)座談會(huì)座談內(nèi)容，發(fā)表了一期報(bào)導(dǎo)這一內(nèi)容的大內(nèi)參； 2 月，中央成立了網(wǎng)絡(luò)安全和信息化領(lǐng)導(dǎo)小組；這些內(nèi)容我均收錄在本人 的《抹不黑的毛澤東》一書(shū)中，于 2015 年 6 月正式在香港出版。 2.在一些媒體發(fā)表了約 200 多篇歌頌毛主席、歌頌共產(chǎn)黨、歌頌社會(huì) 主義、歌頌文化大革命，痛批走資派、痛批修正主義等的文章，其中有些 被一些國(guó)內(nèi)黨報(bào)，國(guó)外媒體轉(zhuǎn)載。正式出版了上述《抹不黑的毛澤東》一 書(shū)第一、二兩冊(cè)，約 70 多萬(wàn)字；《我親歷的國(guó)防科委文革》一書(shū)，約 30 多萬(wàn)字；《上海“尤華 24 烈士”史料查考》一書(shū)，約 10 萬(wàn)字。 3.負(fù)責(zé)組織了全國(guó)馬列主義毛澤東思想學(xué)習(xí)、研究聯(lián)誼會(huì)。參加了不 少毛派的學(xué)習(xí)、研究活動(dòng)。 以上這些，概括為一句話：退休不能休掉為人民服務(wù)，不能休掉革 命斗志。應(yīng)盡力投入三大革命運(yùn)動(dòng)，活到老、學(xué)習(xí)到老、革命到老、為 人民服務(wù)到老，死而后已。這些，是老年養(yǎng)生十分重要內(nèi)容，應(yīng)根據(jù)自 己的情況，盡力而為。應(yīng)盡力為人民多盡義務(wù)，我上述這些活動(dòng)，都是 義務(wù)勞動(dòng)、甚至自己掏錢；特別是出版書(shū)，大多送人，少部分收回點(diǎn)錢， 每本書(shū)都計(jì)劃自己掏 6000～8000 元左右。凡黨報(bào)等轉(zhuǎn)載我的文章，而郵 給我的稿費(fèi)，均一律原封不動(dòng)退回；凡一些單位請(qǐng)我講課，按每小時(shí)付 給 1000 至 2000 元報(bào)酬，我均拒收。總之，養(yǎng)生的一大內(nèi)容，是養(yǎng)“精 神”。反對(duì)養(yǎng)生把自己養(yǎng)成了“造糞機(jī)器”。 養(yǎng)生的第二大內(nèi)容，是把身體養(yǎng)好。我主張人不僅在于活多久，更主 要是活一天有活一天的質(zhì)量。沒(méi)有健康的體質(zhì)，活了也累贅。我即將 85 周歲，目前的情況是：體重早已恢復(fù) 120 市斤左右，平常走路即步行輕松 自如(比一般中年人強(qiáng))，只要天氣沒(méi)有霧霾，每周保持爬山 1～2 次，每 次約 2 小時(shí)，其間不喝、不吃、不坐；平時(shí)每天散步累計(jì)不少于 2 小時(shí)。 很少生病，有病時(shí)，大多靠食療、鍛煉身體解決。幾年來(lái)，除體檢，沒(méi)有 住院。我能有今天健康身體，家鄉(xiāng)一些知道我這一生情況的人，都會(huì)感到 是“奇跡”。我在發(fā)表的文章中介紹過(guò)：至 1949 年 4 月解放，我己是晚期 血吸蟲(chóng)病患者。人長(zhǎng)得像橄欖核，兩頭小而中間粗，肚子開(kāi)始大了(肝腹 水)，吃很少東西，至晚上睡前，也得全嘔吐掉，否則沒(méi)法睡。大便全是 膿和血。所以 49 年解放時(shí)，17 歲的我，當(dāng)了干部去縣城開(kāi)會(huì)，乘坐汽車 可買半票，即身高不到 1.3 米；1951 年保送我上中學(xué)，19 歲的我，體育 課最低的雙杠，我撐不上去，是體育老師抱上去的，打蘭球，球摔下到蘭板那么高。這就是舊社會(huì)把我折騰成差點(diǎn)變了鬼。到高中一年級(jí)，即 1953 年，在教導(dǎo)主任、班主任督促下，我開(kāi)始鍛煉身體，至高中二，我獲得勞 衛(wèi)制二級(jí)獎(jiǎng)?wù)隆?guó)家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員獎(jiǎng)?wù)拢?1956 年，高中畢業(yè)時(shí)，獲得省 立重點(diǎn)中學(xué)鎮(zhèn)江中學(xué)全校運(yùn)動(dòng)會(huì) 5000 米長(zhǎng)跑冠軍，一直到 1960 年大學(xué) 畢業(yè)，保持了全系 5000 米、10000 米長(zhǎng)跑冠軍。從高中到大學(xué)畢業(yè)，基 本上每天堅(jiān)持 5000 或 10000 米長(zhǎng)跑。這一段歷史，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)對(duì)人的健康 有很大關(guān)系。 下面介紹我被“退休”后的養(yǎng)生。我當(dāng)前健康狀況前面己介紹。唯一 的問(wèn)題是耳聾，我沒(méi)有處理好，這對(duì)同人之間交流等，造成不少麻煩。其 它方面，均未發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。“退休”后，開(kāi)始很不習(xí)慣，除上面介紹了搞點(diǎn) “業(yè)余科研工作”，同時(shí)查看了不少醫(yī)藥、食品、保健等方面的報(bào)紙和書(shū) 刊。但側(cè)重中醫(yī)藥。累計(jì)看了幾百萬(wàn)字這方面的資料，結(jié)合自己的情況， 保養(yǎng)身體。可歸納如下：
一、要保持好的心態(tài)
作為革命者，凡事都該慎重，嚴(yán)格按毛主席“三要、三不要”把握自 己。既要敢想、敢說(shuō)、敢于，又不能亂想、亂說(shuō)、亂干。即問(wèn)心無(wú)愧，就 能遇到任何復(fù)雜情況，坦然處置，心態(tài)很平衡。我很贊賞京劇《紅燈記》 中李玉和一句唱詞：(在最困難時(shí)做到)渾身是膽雄糾糾。毛主席教育毛遠(yuǎn) 新時(shí)，也強(qiáng)調(diào)要經(jīng)受得住措折的鍛煉。我僅舉兩例：其一是聶榮臻制造假 案(注：中央結(jié)論)，非法關(guān)押我時(shí)，看守我的人說(shuō)：“你(指我惲某)一睡下 就睡著了，我(指他)反而好久才能睡著”。另一例，張愛(ài)萍制造天大的冤 案(注：中央定性)，非法關(guān)押我，派一個(gè)排的武裝看管，中午 2 點(diǎn)把我押 解到張愛(ài)萍私造的監(jiān)獄時(shí)，我不吃中午飯就睡，一直睡到 5 點(diǎn)多，看押我 的警衛(wèi)排排長(zhǎng)來(lái)把我叫醒，并對(duì)我說(shuō)：你怎么一點(diǎn)心事都沒(méi)有，來(lái)了就睡， 我不叫你還不會(huì)醒……。我能以如此心態(tài)，對(duì)待走資派的殘酷迫害，要有 很強(qiáng)的毅力，不是吹牛能吹出來(lái)的。同他們針?shù)h相對(duì)斗的精彩場(chǎng)面就不介 紹了。請(qǐng)參見(jiàn)本人的《我親歷的國(guó)防科委文革》一書(shū)。
二、淡薄錢財(cái)
我在發(fā)表的文章中一再講，我是個(gè)農(nóng)民的孩子，是個(gè)舊社會(huì)受苦受難 的孩子。日本鬼子把我家燒個(gè)精光，僅留到每人隨身穿的一套衣服，全家 逃難了……。不久父親去世。媽媽 8 歲做童養(yǎng)媳，至 1987 年百歲去世， 除勞動(dòng)是能手外，連個(gè)“一”字也不識(shí)的大文盲。抗日勝利，來(lái)了刮民黨， 我這個(gè)“共匪家庭”就遭殃了，敲詐勒索，逼得上吊的上吊，送人的送人， 再一次更慘重的家破人亡。但解放后，我很快當(dāng)了干部，后來(lái)又保送上學(xué)， 成了我這個(gè)家庭第一個(gè)大學(xué)畢業(yè)生，并穿上了軍裝。所以我一再說(shuō)：我參 加革命，就個(gè)人利益，就是希望有穿、有飯吃。解放前，一個(gè)農(nóng)村孩子聁 著吃一歺大米飯，不是容易的。現(xiàn)在一些年青人不一定相信這個(gè)說(shuō)法，但 我講的是事實(shí)。就是全國(guó)有名的魚(yú)米鄉(xiāng)即我的家鄉(xiāng)(江蘇武進(jìn)縣)，農(nóng)村也 是常年瓜菜代大麥糊糊。至今我對(duì)那些“肯德基”、“麥當(dāng)勞”等洋玩藝不 感興趣，就連面包也不吃，都愛(ài)吃自動(dòng)手做的。就憑退休金而論，我是我 們所最低的，張愛(ài)萍無(wú)文件，不知降了我多少級(jí)職務(wù)？同我一道參加工作 的初、高中生的退休金每月也比我多幾千元。聶榮臻的女婿，同我是同年、 同校(不同系)畢業(yè)，靠請(qǐng)人替他編寫(xiě)論文(從外文書(shū)刊中的抄寫(xiě))，而成了 “院士”、“上將”、科委主任。在他領(lǐng)導(dǎo)下，發(fā)生了科學(xué)試驗(yàn)一敗再敗， 造成了中國(guó)航天史上唯一的慘重人員傷亡和財(cái)產(chǎn)損失，并有折合 20 億人 民幣的法瑯經(jīng)濟(jì)問(wèn)題。直到他去沈陽(yáng)“岀差”時(shí)嫖娼，被公安逮了現(xiàn)行而 下臺(tái)，但退休金一個(gè)不少，估計(jì)是我的兩倍至 3 倍。可見(jiàn)，科委這個(gè)獨(dú)立 王國(guó)，有嚴(yán)重問(wèn)題的升官、發(fā)財(cái)；無(wú)任何問(wèn)題的降職、降薪。奉行的是“按 腐取酬”，而不是按勞取酬。但我在文章中說(shuō)了：他同我不一樣，他的錢 比我拿的多；但又都一樣，我們都錢花不掉；但又不一樣，他花不掉的比 我多；但又一樣，眼睛一閉、腳一伸，都進(jìn)了火葬場(chǎng)，火一燒，都成了灰 燼；但又不一樣，他死了后到鄧小平那里去報(bào)到，我死了到毛主席那里去 報(bào)到。所以，我對(duì)錢財(cái)看得是如此淡薄。一個(gè)農(nóng)村孩子，吃飽了、穿暖了， 就心滿意足。但要力爭(zhēng)，當(dāng)我離開(kāi)這個(gè)世界時(shí)，我能對(duì)黨、對(duì)人民宣告： 我沒(méi)有做對(duì)不起黨和人民的事，留下了一點(diǎn)斑斑點(diǎn)點(diǎn)文字和我的科技成果， 任憑后人評(píng)說(shuō)。 一個(gè)人的心態(tài)，還應(yīng)自己能控制自己，例如一些不良生活習(xí)慣，要能 控制或割除掉。就不舉例了。
三、隨著年令增長(zhǎng)，要注意調(diào)節(jié)
1.管理好家庭這個(gè)“小集體” 人一退休，由大多時(shí)間在辦公室轉(zhuǎn)入主要在“小家庭”。這是生活環(huán) 境的很大變化。我告訴大家，我有一位很相識(shí)的老同志，60 年代就是正 軍職干部。不僅有工作能力，而人品很好。約于 90 年前后一離休。不久 就自殺了，原因就一句話：生活得沒(méi)有意思。可見(jiàn)，由辦公室變成在小家 庭，如何適應(yīng)這一變化？是有學(xué)問(wèn)的。我對(duì)付這個(gè)轉(zhuǎn)變，就如前面介紹的， 即人離退休，但革命不能休息。在此，主要介紹處理“小家庭”這個(gè)生活環(huán)境，對(duì)老年養(yǎng)生，是不能忽視的。我只講結(jié)果，不細(xì)講了，一細(xì)講文字 太長(zhǎng)。 我的小家庭是八口之家：老倆口、兩個(gè)兒子、兩個(gè)兒媳、兩個(gè)孫女。 不能說(shuō)沒(méi)有矛盾，說(shuō)沒(méi)有矛盾是騙人假話。但兩個(gè)兒子間、兩個(gè)兒媳間、 兩個(gè)孫女間，從沒(méi)吵過(guò)架。兩個(gè)兒媳同我們老倆口間，從未鬧過(guò)矛盾。但 我管家是比較嚴(yán)的。只講兩個(gè)例子：其一是，兒媳婦對(duì)鄰居講，“別看我 公公有時(shí)同我談話，如果不注意，還認(rèn)為他說(shuō)笑話，如一細(xì)想，他是在批 評(píng)我，還批評(píng)得很嚴(yán)”；另一例是，我一親家(兒媳的父親)來(lái)我家，他問(wèn) 我：他女兒回去，總說(shuō)公公、婆婆對(duì)她怎么怎么好，你們是怎么處理公媳 和婆媳關(guān)系的？我說(shuō)：說(shuō)我們?cè)趺春檬强洫?jiǎng)了，但我們家有個(gè)規(guī)矩，即公、 婆不準(zhǔn)許議論兒媳長(zhǎng)或短，尤其在鄰里之間。第二，把兒媳當(dāng)自己女兒看 待，不管是兒子、兒媳、孫女回來(lái)，都同等以禮相待，都讓他們高高興興 來(lái)，歡歡樂(lè)樂(lè)走，決不能有親疏之別。他們小倆口鬧矛盾，只狠扣兒子， 不責(zé)怪兒媳，不能當(dāng)裁判。可能也就這點(diǎn)“竅門”。親家聽(tīng)了很滿意。另 外，我們自己要有自知之明，我在管兒子和孫女方面，存在家長(zhǎng)制作風(fēng)， 事后和大家一起吃年夜飯，就公開(kāi)向兒子、孫女檢討，承認(rèn)管錯(cuò)了、管理 的方式粗暴。并勸他們，只能繼承我的長(zhǎng)處，不能繼承我這些短處。也就 是管家庭，要同我們?cè)诠ぷ鲘徫蛔鲱I(lǐng)導(dǎo)工作一樣，身教重于言教。家庭就 和睦，紿自己創(chuàng)造一個(gè)好的生活環(huán)境，對(duì)養(yǎng)生是不可忽視的一項(xiàng)工作。
2.生活要有規(guī)律 我前面講了，工詐時(shí)生活沒(méi)有規(guī)律，甚至吃飯時(shí)也遍吃遍處理問(wèn)題。 如實(shí)講，搞到了飯、菜吃到嘴里都不知什么味，長(zhǎng)年這樣，我很快體重由 120 市斤，瘦成 92 市斤。我曾說(shuō)，如果毛主席略注意點(diǎn)勞逸結(jié)合，多活 五年，中國(guó)會(huì)是今天這樣腐敗嗎？就憑我切身體會(huì)，張愛(ài)萍非法關(guān)押我后， 僅 3 個(gè)月，我的體重就由 92 市斤恢復(fù)到 120 市斤。我無(wú)法形容從日以繼 夜工作，一下變成可以任意休息、睡覺(jué)，那么一股輕松、舒服的勁頭，別 提是多么舒坦了。所以，我老伴和兒子，都一再說(shuō)我要謝謝張愛(ài)萍，要不 是他讓我休息不干事，而照原來(lái)那樣白天黑夜的干，我活不到今天。我的 生活有規(guī)律，老伴的功勞占一大半。她每天 6 點(diǎn)半起床，7 點(diǎn)早歺，11 點(diǎn)午歺，12 點(diǎn)至下午 2 點(diǎn)午睡，下午 5 點(diǎn)晚歺，她晚上 10 點(diǎn)休息，我 9 點(diǎn)休息。
3.注意飲食習(xí)慣 人到老年，各種功能衰退，這是抗拒不了的自然規(guī)律。年青時(shí)，想吃、 愛(ài)吃、能吃。1964 年，我在張家口參加社教即“四清”工作，一次到縣里開(kāi)會(huì)，招待我們每人 1 斤 2 兩紅燒內(nèi)，一個(gè) 1 斤面粉做的大饅頭，我一 下吃個(gè)精光，連紅燒肉湯都喝掉了。1969 年，下放到遼寧錦縣渤海灣干 校勞動(dòng)，一天中午，食堂把大匆肉丁包子送到田頭，我一下吃 12 個(gè)(每個(gè) 面粉就一兩)。可這些年，老倆口買 10 斤大米，得吃約兩個(gè)月，燒一斤肉 的紅燒肉，得吃 4～5 天；買一只燒雞得吃 7～8 天……。現(xiàn)在是不想吃， 往往買的菜、水果就壞了。年青時(shí)的飲食習(xí)慣，就不適應(yīng)于老年人。為緩 解人體衰老，就得調(diào)整飲食習(xí)慣。靠提高飲食質(zhì)量，彌補(bǔ)飯量大幅下降的 問(wèn)題。我僅把一天食譜介紹給大家供參考。 早上起床洗完臉，吃兩湯匙自制的：佛手(或香圓、或柚子)、大蒜頭、 生姜各 1 斤，磨成漿糊，倒入 1 斤蘋(píng)果醋，和勻，放在冰箱冷藏層，半月 后食用。上述香圓或佛手均是我盆栽。 半小時(shí)后吃早歺：茯苓、懷山藥、杏仁、苡米、黑木耳、黑豆、黑米、 苦蕎麥等，根據(jù)自己需要，配 10 幾種，其中可選黃芪等無(wú)副作用的中藥 1 至 2 種。均 1 比 1 的比例，磨成粉。盛兩湯匙，和成稀糊，燒開(kāi)后，小 火燒 5 分鐘左右，倒入一瓶牛奶即成。另加一個(gè)自制的黑子麻、核桃仁、 花生仁等和成的餡做的饅頭，再加一個(gè)煮雞蛋，咸菜，即為早歺。 中午：兩葷一蔬或兩蔬(注：不少于三種以上蔬菜合炒)，一湯。總的 量盡可能不剩為好，往往葷菜難做到一下吃光。另外，不管葷、蔬，力爭(zhēng) 每天不同樣，外加米飯。 晚歺：蓮子、紅棗、百合、鮮山藥、大米，做稀粥，不讓剩，加咸菜。 每天午歺前，或下午午睡后，仃仃息息，吃三種以上水果，和三種以 上硬果。量均不宜大。另外，不忌嘴、不偏食，凡能吃的都吃，僅某些東 西控制少吃一點(diǎn)。我主張食物營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。我還有個(gè)獨(dú)特習(xí)慣，除非就醫(yī)不 可外，一般小病痛，盡可能取食療或適當(dāng)鍛煉解決問(wèn)題。我對(duì)治病的原則 是：能食療、鍛煉解決的，盡量不就醫(yī)、能中醫(yī)治好的不看西醫(yī)。 以上食譜僅供參考。我選的早歺食物，重點(diǎn)是解決微量元素和補(bǔ)益肺、 脾、腎為目的。但我聲明，我不是學(xué)醫(yī)的，也不是學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的，僅供參考。 我吃了 10 多年的感覺(jué)是：精神充沛，無(wú)疲勞感。 如經(jīng)濟(jì)條件許可，而又需要滋補(bǔ)，冬天可適當(dāng)吃一點(diǎn)人參(野山參)、 鹿茸、蟲(chóng)草等。本人近兩年冬天吃一些這類補(bǔ)品。以前吃進(jìn)口西洋參。另 常年吃蜂蜜等蜂產(chǎn)品。
4.適當(dāng)鍛煉身體 前面己介紹了本人鍛煉的情況。必須應(yīng)人而異，不能死搬旁人的辦法。 我強(qiáng)調(diào)鍛煉幾個(gè)重要部位： 大腦。必須常用腦，以防癡呆。除多用腦以外，經(jīng)常作點(diǎn)頸部運(yùn)動(dòng)，防頸椎病和腦供血不足。 胸部運(yùn)動(dòng)。防止肺呼量萎縮和弓背，肺心連在起，肺是人吐故納新的 最重要器官。多做擴(kuò)胸和深呼吸運(yùn)動(dòng)。要做到背心稍冒汗。 保證兩腿步行等自如。講個(gè)實(shí)例：陶魯笳同志的夫人在世時(shí)對(duì)我說(shuō)： “老陶解放后，進(jìn)岀都是車，走路少了，很早就活動(dòng)不自在……”。社會(huì) 上也常見(jiàn)一些老人，走路呆板、甚至很困難。兩條腳不行，就懶得動(dòng)，就 更動(dòng)不了，是惡心循環(huán)，嚴(yán)重影響健康。 另外，一些不良習(xí)慣如吸煙、兇酒、好生氣吵架等，必須除掉。人要 隨和、低調(diào)，很利健康。 以上比較詳細(xì)介紹了我的養(yǎng)生情況，僅供參考。并希望對(duì)不妥處指正， 謝謝！ 惲仁祥 2017 年 1 月 18 日
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